rozebrany i buty i rozciągnięty
Teraz, gdy mamy trenera, naszym następnym celem jest dobranie odpowiedniego buta i ubrania, aby zmaksymalizować nasze doświadczenie treningowe.
</p>
Folow Note: https://note.com/odziez
Jeśli zależy Ci na stworzeniu idealnej sylwetki, musisz zacząć od koszuli i butów, abyś czuł się komfortowo i dobrze wyglądał! Powodem tego jest to, że jeśli wyglądasz i czujesz się dobrze, masz tendencję do bycia w zmotywowanym stanie psychicznym iw tym stanie budujemy spójność, to jest to, gdzie generowane są wyniki.
Czy możesz mnie zapytać, jakie ubrania i buty? Możesz sobie pozwolić na wydanie kilkuset dolarów na designerskie artykuły fitness, które sprawią, że poczujesz się i będziesz wyglądać lepiej, ale potrzebujesz tylko czystych ubrań i butów i rozkoszy. Wszystkie te sklepy promocyjne sprzedają repliki projektantów za ułamek ceny.
Polecam nałożyć na siebie ubrania, a gdy zrobisz się gorąco, zdejmij część rurki. Utrzymywanie ciepła pomaga chronić stawy, aż do całkowitego rozgrzania, aby uniknąć zranienia. Mamy teraz odpowiedni sprzęt, aby rozpocząć.
Folow Gab: https://gab.com/kurtki_damskie
Następnie zdecydowanie zalecam włączenie odpowiedniego programu rozciągającego, który zmniejszy obrażenia i zapewni lepsze rezultaty. Ćwiczę od 15 do 25 minut dziennie oraz rozciągam się między ćwiczeniami. korzyści płynące z rozciągania są ogromne; może zepsuć lub przerwać trening. Podczas gdy każdego miesiąca demonstruję techniki treningowe, przyjrzę się ruchom rozciągającym dla każdej części ciała. dzięki temu możesz osiągnąć optymalne rezultaty !!!
Oto kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających, od których możesz zacząć poszerzać swój program treningu i marszu. Skręcenie tułowia - stań wysoko i wysoko, w dobrej formie, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, połóż ręce na biodrach i obracaj górną częścią ciała w kontrolowany sposób od prawej do lewej. Powtórz 15 do 30 razy z każdej strony.
z boku - również po to, aby stać prosto w taniej postawie, nogi rozstawione na szerokość barków, ręce zwisające na bok, w odległości z boku na bok łuk. Nacisk kładziony jest na rozciąganie zewnętrznych mięśni brzucha, które są mięśniami skośnymi powszechnie znanymi jako chwyt miłosny
Dotykanie palców stóp - Stojąc wysoko, trzymaj stopy w ukryciu, ramiona zwisające w bok, powoli, zegnij ciało, aby dotknąć koniuszków palców jak najbliżej palców stóp, bez podskakiwania. To jest rozciąganie ścięgien podkolanowych i dolnej części pleców.
Zwykle polecam zakończyć rozgrzewkę z napięciem serią pompek i brzuszków. Wszystkie ruchy muszą być zawsze powolne i kontrolowane. Wykonując te ruchy, stań z lekko ugiętymi kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Pamiętaj, że podróż na tysiąc mil zaczyna się od jednego kroku.
Uważam, że kluczem do prywatnej podróży każdego z nas jest silna wiara w siebie, swojego twórcę i ludzi wokół Ciebie. jednak pozwól sobie wierzyć, że zawsze jesteś właścicielem jednej z ulic, jeśli złożyłeś jakieś zobowiązanie.
</p>
Folow Kofi: https://ko-fi.com/kurtki_damskie
Jeśli ci się nie uda, modyfikuj swoje podejście, aż odniesiesz sukces!
Pamiętaj, aby zawsze być miłym dla siebie i dla innych.